Nauka pływania stylem grzbietowym | Ćwiczenia dla początkujących
2018-07-09
Zamieszczony film ukazuje jak wygląda styl grzbietowy w etapie początkowego nauczania.
Styl grzbietowy w wykonaniu 6 letniej Marysi, która uczęszcza na nasze zajęcia pływania od września 2017r. 2x w tygodniu na basen Sardynka w Bydgoszczy.
Marysia po roku systematycznej pracy osiągnęła właśnie taki rezultat. W skrócie przedstawimy Państwu etapy i wybrane ćwiczenia, które pomogły Marysi w uzyskaniu umiejętności pływania grzbietem.
- Oswojenie z wodą:
– wydechy do wody ustami/nosem
– przechodzenie z jednego końca basenu do drugiego trzymając się krawędzi basenu
– swobodne unoszenie się na wodzie z przyborem- w tym przypadku był to makaron
– otwieranie oczu pod wodą
– przyjmowanie prawidłowej pozycji ciała na grzbiecie z przyborem: biodra wysoko, głowa swobodnie leży na wodzie, nogi wyprostowane i palce obciągnięte
– skoki - Pływanie z przyborem:
– pływanie na plecach z makaronem/deską
– pływanie na piersiach z makaronem/deską - Pływanie bez przyboru:
– swobodne unoszenie się na wodzie na plecach i na brzuchu
– wyławianie krążków z dna - Ćwiczenia do stylu grzbietowego:
– dokładanka do grzbietu z deską przy biodrach/za głową
– dokładanka do grzbietu bez deski
– strzałka na plecach z deską/bez deski
– grzbiet na 4,3,2,1 - Styl grzbietowy! 🙂
Przedstawione ćwiczenia są ćwiczeniami podstawowymi.
Aby nasze lekcje pływania nie były monotonne, staramy się dobierać różnego typu ćwiczenia przydatne dzieciom w uzyskaniu takiego rezultatu.
Serdecznie zapraszamy do zapisów na lekcje pływania na nowy rok szkolny 2018/2019.
https://bajerswim.pl/kontakt/
Ze sportowymi pozdrowieniami
Jakub Bajerski
