Nauka pływania | Twój pierwszy styl- styl grzbietowy

Nauka pływania stylem grzbietowym | Ćwiczenia dla początkujących

2018-07-09


Zamieszczony film ukazuje jak wygląda styl grzbietowy w etapie początkowego nauczania.

 

Styl grzbietowy w wykonaniu 6 letniej Marysi, która uczęszcza na nasze zajęcia pływania od września 2017r. 2x w tygodniu na basen Sardynka w Bydgoszczy.
Marysia po roku systematycznej pracy osiągnęła właśnie taki rezultat. W skrócie przedstawimy Państwu etapy i wybrane ćwiczenia, które pomogły Marysi w uzyskaniu umiejętności pływania grzbietem.

  1. Oswojenie z wodą:
    – wydechy do wody ustami/nosem
    – przechodzenie z jednego końca basenu do drugiego trzymając się krawędzi basenu
    – swobodne unoszenie się na wodzie z przyborem- w tym przypadku był to makaron
    – otwieranie oczu pod wodą
    – przyjmowanie prawidłowej pozycji ciała na grzbiecie z przyborem: biodra wysoko, głowa swobodnie leży na         wodzie, nogi wyprostowane i palce obciągnięte
    – skoki
  2. Pływanie z przyborem:
    – pływanie na plecach z makaronem/deską
    – pływanie na piersiach z makaronem/deską
  3. Pływanie bez przyboru:
    – swobodne unoszenie się na wodzie na plecach i na brzuchu
    – wyławianie krążków z dna
  4. Ćwiczenia do stylu grzbietowego:
    – dokładanka do grzbietu z deską przy biodrach/za głową
    – dokładanka do grzbietu bez deski
    – strzałka na plecach z deską/bez deski
    – grzbiet na 4,3,2,1
  5. Styl grzbietowy! 🙂

Przedstawione ćwiczenia są ćwiczeniami podstawowymi.
Aby nasze lekcje pływania nie były monotonne, staramy się dobierać różnego typu ćwiczenia przydatne dzieciom w uzyskaniu takiego rezultatu.
Serdecznie zapraszamy do zapisów na lekcje pływania na nowy rok szkolny 2018/2019.
http://bajerswim.pl/kontakt/

Ze sportowymi pozdrowieniami
Jakub Bajerski

 

 

Nauka pływania | Twój pierwszy styl- styl grzbietowy
youtube logo
instagram logo